Trecerea la ora de iarnă 2025
România va trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, pe 25-26 octombrie 2025, când ceasurile se vor da înapoi cu o oră. Astfel, ora 4:00 va deveni ora 3:00, iar ziua respectivă va avea 25 de ore, fiind cea mai lungă din an.
Motivul schimbării orei
Ora de iarnă, cunoscută și sub denumirea de „ora standard”, marchează revenirea la ritmul natural al luminii solare. Aceasta este opusă orei de vară, care a fost introdusă pentru a profita mai mult de lumina naturală pe timpul serii. Trecerea la ora de iarnă aduce dimineți mai luminoase și seri întunecate mai devreme, odată cu scurtarea zilelor în sezonul rece.
Impactul asupra sănătății
Medicii și specialiștii în somnologie subliniază că schimbarea orei poate influența ritmul biologic, în special în primele zile, când pot apărea oboseală, dificultăți de concentrare și somn neodihnitor. Pentru a facilita adaptarea, se recomandă ajustarea treptată a programului de somn, culcându-se cu 15–20 de minute mai devreme cu câteva zile înainte de schimbare.
Expunerea la lumină naturală dimineața ajută la sincronizarea organismului cu noul ritm, iar mesele ușoare și evitarea cafelei seara contribuie la un somn de calitate. Este important să se mențină un program constant pentru orele de masă și odihnă, să se efectueze mișcare în aer liber și să se evite expunerea la ecrane seara.
În primele zile după trecerea la ora de iarnă, atenția în trafic trebuie sporită, deoarece oboseala și vizibilitatea redusă pot influența reflexele, cei mai afectați fiind copiii și vârstnicii, care au nevoie de mai mult timp pentru a se adapta.
Dezbaterea europeană
În Uniunea Europeană, schimbarea orei este tot mai contestată. Parlamentul European a propus renunțarea la sistemul actual de trecere între ora de vară și cea de iarnă, considerându-l depășit și dăunător sănătății. Deși Parlamentul European a votat pentru eliminarea schimbării orei în 2019, decizia a rămas blocată din lipsă de consens între statele membre.
România va reveni la ora de vară în primăvara anului 2026, în noaptea de 29 martie, când ceasurile se vor da înainte cu o oră, de la 3:00 la 4:00.
Concluzie
Trecerea la ora de iarnă poate avea efecte semnificative asupra sănătății și ritmului biologic al indivizilor, subliniind necesitatea unei adaptări corespunzătoare pentru a minimiza disconfortul asociat cu schimbarea orei.
