Un obicei zilnic îmbunătățește somnul și reduce riscul bolilor cardiace
Băile fierbinți regulate pot îmbunătăți somnul și diminua riscul de afecțiuni cardiace, conform specialiștilor. Această practică simplă este considerată un factor esențial în menținerea sănătății.
Dr. Gift Idahosa împărtășește în mod regulat sfaturi de sănătate pe TikTok. Postarea sa recentă despre avantajele băii a atras sute de aprecieri și a devenit virală rapid printre urmăritori.
Printre cele nouă beneficii se numără reducerea riscului de boli cardiace cu 28% și îmbunătățirea calității somnului. De asemenea, băile fierbinți ajută la diminuarea durerilor de cap, îmbunătățesc starea de spirit și curăță pielea prin deschiderea porilor.
Calitatea somnului se îmbunătățește mult după băile regulate, iar oboseala se reduce semnificativ. Congestia nazală se ameliorează rapid, scrie Mirror, și mușchii se relaxează complet.
Imunitatea și circulația sanguină beneficiază, de asemenea, de pe urma acestui obicei, toate aceste efecte fiind confirmate de cercetări medicale recente.
Cercetările Harvard confirmă beneficiile băilor fierbinți. Persoanele care făceau baie aproape zilnic aveau un risc redus cu 28% de boli cardiovasculare și cu 26% mai puțin probabil să sufere de accident vascular cerebral, comparativ cu persoanele care făceau baie mai rar de două ori pe săptămână.
Studiul a comparat persoanele care făceau baie zilnic cu cele care făceau baie mai puțin de două ori pe săptămână. Diferențele au fost semnificative statistic, subliniind importanța acestui obicei simplu.
Healthline susține de asemenea afirmațiile medicului. Băile fierbinți reduc riscul de boli cardiovasculare semnificativ și contribuie la îmbunătățirea stării de spirit.
Băile fierbinți sunt recomandate și de Mayo Clinic pentru ameliorarea mușchilor tensionați, relaxând gâtul și umerii, ceea ce ajută la combaterea durerilor de cap de tip tensionat.
Dr. Deborah Lee recomandă ca temperatura băii să fie între 36°C și 40°C, aceasta asigurând relaxarea completă. Temperatura prea ridicată poate fi periculoasă, în timp ce una prea scăzută nu oferă beneficiile dorite.
Frecvența optimă a băilor fierbinți este de două ori pe săptămână, evitându-se astfel iritarea și uscarea pielii. Această abordare echilibrată permite menținerea barierelor naturale ale pielii.
Băile regulate contribuie la întărirea sistemului imunitar, îmbunătățind circulația sanguină și ajutând celulele imune să combată infecțiile. Căldura stimulează, de asemenea, producția de celule albe, sporind rezistența organismului la diverse infecții.
În sezonul rece, băile fierbinți sunt deosebit de benefice, reducând riscurile de răceli și gripă. Căldura favorizează eliberarea de endorfine, substanțe care contribuie la starea de bine, și poate combate depresia ușoară, oferind un moment de relaxare profundă în rutina zilnică.
