De ce te trezești înainte ca alarma să sune? Explicația cercetătorilor
Unii oameni se trezesc cu câteva minute înainte ca alarma să sune, fără să existe vreo sursă externă de zgomot.
Acest fenomen, care poate părea ciudat, are o explicație în ceasul biologic, un sistem intern de sincronizare care reglează momentele în care adormim și ne trezim.
În adâncul creierului, există un grup mic de neuroni cunoscut sub numele de nucleul suprachiasmatic, adesea denumit „ceasul principal” al organismului. Acești neuroni coordonează ritmurile interne ale corpului, influențând aspecte precum somnul, temperatura corpului, foamea și digestia.
Ritmul circadian determină momentele în care ne simțim somnoroși sau alerți. Corpul nostru își reglează acest ceas în mod natural, ceea ce face ca preferințele de somn să varieze de la o persoană la alta.
Cercetătorii subliniază că somnul și trezirea regulate, mesele și exercițiile fizice programează ceasul nostru biologic. Astfel, acesta începe să prevadă activitățile zilnice și să elibereze hormonii corespunzători.
De exemplu, persoanele care se trezesc dimineața la ore foarte constante și care sunt expuse la lumina dimineții permit ceasului biologic să învețe momentul potrivit pentru a da „semnalul” de trezire. Cu mult înainte ca alarma să sune, organismul se pregătește: temperatura crește, nivelul de melatonină scade, iar cortizolul, hormonul energizant, începe să crească.
Dacă cineva se trezește cu câteva minute înainte de alarmă și se simte alert și odihnit, înseamnă că ritmul circadian este bine reglat. Pe de altă parte, dacă persoana se trezește devreme, dar se simte amețită sau neliniștită, acest lucru poate indica o calitate slabă a somnului, mai degrabă decât un ritm bine sincronizat.
Un program regulat de culcare și trezire ajută la antrenarea ceasului intern al organismului, în timp ce un program neregulat poate confunda aceste ritmuri interne, conducând la somnolență și dificultăți de concentrare în activitățile zilnice.
